これはもう糖質制限ダイエットの限界か…
糖質制限始めてはや1年2ヶ月…
ここんとこ半年ほど
体重が65-63キロをうろうろしてます
もうこれ以上落ちません!!
停滞期ってさすがに数ヶ月くらいですよね?!
糖質制限で食べるものは変わってないんだけど…
もう落ちない^^;
まだBMIは26-27で、肥満なんですが??
私のインスリンをターゲットにしたダイエットはこれまで。
インスリン以外にも、太るホルモンはある。
原因を考えてみたところ…
私はストレス、pmsで太る。
しかも、喘息とか橋本病とか慢性鼻炎とかの、慢性炎症持ちである。
これらから考えると…
次のターゲットは、コルチゾールではないかと思い当たりました。
コルチゾールは、別名ストレスホルモン。ストレスがかかると、分泌される。血糖値を上げる。急性炎症を抑えるが、慢性炎症に関しては原因となる。
コルチゾールを抑える方法。
①大柴胡湯という漢方が良いらしいです。一般薬にもあり、コッコアポGの商品名で売られてます。
肥満、便秘、ストレスの緩和、炎症を抑える効果があるそう。
まさに当てはまってます!
トライアルサイズ一袋飲み切りました。便秘も治り、胸のつかえも少なくなり、膝のかゆいのも治りました。なかなかいいです。
あとは…②噛む!!
これが苦手なんですよね。^^;
そもそも、噛んで食欲を抑えられた経験が皆無。
私の強靭なあごには、するめやジャーキー、ナッツくらいじゃ無理。
ガムは甘いので飽きます。
コルチゾールから抗酸化まで調べてると、えだまめのさやが抗酸化に良いらしいなんてネットでみました。
えだまめのさやを…皮ごと食べられるもんならやってみよう。
これが…噛むと食欲を抑えられたんです!!
コンビニや冷凍の枝豆をさやごとお口にポイ。
モグモグ…モグモグ…
だんだん、味のない繊維だけになってきます。ここが結構硬く、噛み応えバッチリです(≧∇≦)
ガムのように繊維を吐き出す。
(チクチクしてくるので、飲み込みません。)
これを10個くらい繰り返してると、満腹感でてきました。
枝豆は、
スルメのようには、塩分も匂いもきつくないし、
低糖質、高栄養、低カロリー。
コンビニやスーパーでどこでも売ってて安い!
…これで、摂取カロリーと
噛むことで得られるコルチゾール抑制、さらにコルチゾールを抑えるセロトニン分泌アップでストレスも軽減。
こういう作戦です。
リバウンドしかかっていた体重も減り始めました♪(´ε` )
目指せ標準体重!