リバウンドしたとき

リバウンドするとき。

糖質制限も、あります！

他のダイエットよりは全然程度は軽いですが、やっぱりあります！

<リバウンドするとき>

①仕事が忙しく疲れたとき

(ストレス食い)

②高温期

(HCG注射の影響もあります…)

③仕事の飲み会など、糖質をとらざるをえないとき

私の場合はこんな感じです。

1日だけなら、2-3日糖質を抑えれば元に戻りますが…

疲れてなかなか休むことができないときが、私は1番ヤバいです！

ずっとストレス。

ずっとストレス食い。

<対策>

①少しなら割り切って食べちゃう。しかし、食べるものは考える。

(アイス食べたくなる→糖質低いものを選んで食べちゃう)

(ポテチ食べたくなる→小袋1つだけ)

②糖質低いものをがっつり食べる

厚揚げ、唐揚げ、鯖缶、こんにゃく麺などなど…

③なるべく寝る！

夜を控え、寝る。

ストレスを断ち切るにはこれが1番。

体重が落ちるのは少し遅れますが、遅れるだけで、糖質制限を続けてれば必ず減ることを実感できると思います。

多少リバウンドしても、続けることが大事だと思います！

リバウンドしても糖質制限で体重が落ちてるなら問題ないです。

私のように、もう一切落ちなくなる場合は、糖質制限は続けたまま、さらにプラスして何か必要だと思います。