糖質制限での体調不良と対策-便通編-

糖質制限で下痢になった、便秘になった人

わたしもです。

私は下痢になりました。

原因は、腸内細菌の変化とのことです。

(マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 ゆうきゆう先生 より)

腸内細菌は、いろーんな菌の集合体で、食べ物によって、それぞれの菌の数が違ってきます。

糖質制限前は、糖やでんぷんがたくさんの食事をし、それが腸内細菌のところまで届いていました。

しかし、糖質制限開始後は糖が少なく、たんぱく質や油がメインに入ってくるようになりました。

すると、糖をエサにしていた菌は少なくなり、また、たんぱく質や油をエサとして好む菌が増えてきます。

菌の勢力図が大きく変更されるのです。

そしてそれに伴い、今までうまくいっていた便作りにも混乱が生じ、下痢や便秘になります。

菌の混乱が収まるとともに、便作りも順調にいくようになります。

食事を安定させれば、数日でおさまります。

しかし、逆もあり^^;

糖質制限してて、たまに糖分をがっつり取る日があったら…腸内細菌乱れます。

糖質制限をやめない抑止力としても、働いてくれました（笑）